Per il mal di schiena meglio un materasso duro o morbido?

La qualità del nostro sonno è tra le cose che più incide, in meglio o in peggio, sull’andamento della giornata e della vita in generale. La scelta del tipo di materasso sul quale andremo a passare dalle 6 alle 8 ore o più al giorno, influisce notevolmente sulla nostra salute, soprattutto quando si soffre di disturbi alla schiena. I luoghi comuni sulla consistenza del materasso sono moltissimi, la cultura popolare in questo senso sforna di continuo teorie e rimedi. In ogni caso la questione rimane e la domanda di fondo è sempre la stessa: per il mal di schiena è melgio materasso duro o morbido? Proviamo a rispondere a questa domanda con qualche riflessione, poiché una risposta netta non può essere quella corretta.

Mal di schiena: meglio il materasso duro o morbido.

Duro e morbido sono due aggettivi con i quali ci riferiamo ai materassi in maniera molto soggettiva: infatti ogni persona ha le sue abitudini e la sua percezione delle cose che certamente differisce dalla nostra. Se proviamo a parlare di postura, invece, il discorso si concretizza attorno a concetti più oggettivi: la postura corretta per dormire bene è quella che ci vedrebbe sdraiati sul lato sinistro con la colonna vertebrale perfettamente orizzontale. In questo modo nessun punto della schiena è inarcato e le vertebre non esercitano pressione sui nervi provocando il caratteristico dolore. Quindi riformuliamo la domanda: qual è la consistenza ideale del materasso affinché sia possibile dormire con la postura corretta? La consistenza ideale è una via di mezzo tra un materasso duro e uno morbido.

Come capire se il materasso sul quale dormo sia duro o morbido

Per capire se il materasso sul quale attualmente stiamo dormendo sia duro o morbido, sarà sufficiente analizzare le tensioni ed eventuali dolori che percepiamo sulla schiena al risveglio, oppure, in assenza di tali disturbi, ma in funzione di prevenirli, è possibile fare il test della mano.

Andiamo per ordine: se ti svegli con tensioni e dolori localizzabili nella parte alta della schiena, tra le scapole, probabilmente il tuo materasso risulta essere troppo duro. Puoi però anche fare questa prova: stenditi supino sul materasso e se noti uno spazio tra la schiena nella regione lombare e il materasso abbastanza generoso da poterci passare la mano, sarà la conferma che il tuo materasso è in effetti troppo duro.

Viceversa, se le tensioni ed eventuali dolori vengono percepiti sulla parte bassa della schiena nella zona lombare, potrebbe essere sintomo di materasso troppo morbido. Ne avrai la conferma osservando l’inarcatura del corpo mentre sei sdraiato sul materasso, la formazione di un arco verso l’alto, confermerà i tuoi sospetti di dormire su un materasso morbido.

Materasso ideale per una postura corretta

Come evidenziato nei paragrafi precedenti, non c’è una risposta precisa alla domanda che ci interroga se sia meglio un materasso duro o uno morbido. La sola risposta possibile ha che fare con la corretta postura da avere mentre si dorme. Nel coso soffra di disturbi alla schiena e hai il dubbio che dipendano dal materasso, o semplicemente ti stai preoccupando di prevenire questa situazione, la cosa migliore da fare è cambiare il materasso e fare riferimento ad un materasso ortopedico, i cui materiali sono pensati per dare la giusta risposta al peso del corpo in maniera tale che la colonna rimanga sempre nella giusta postura qualunque sia la nostra posizione preferita per dormire.

Il mercato offre molte soluzioni di materassi ortopedici, la tecnologia dei materiali ha messo a disposizione una grande quantità di sistemi per il sonno di qualità come per esempio i materassi in lattice o i materassi in memory foam, un materiale straordinario che garantisce un alto grado di comfort mentre si dorme. Un capitolo a parte meriterebbe il cuscino, ci limitiamo a suggerire, nel caso in cui ti adopererai per sostituire il tuo materasso troppo morbido o troppo duro, di fare uno sforzo e acquistare anche un nuovo cuscino, la tua salute ne trarrà giovamento.